Udemy線上課程 7天在家啞鈴訓練：減肥、增強身心靈健康 (廣東話教學/中文字幕) 講師:養生健身教練 @gymindfulness 影音教學 廣東話發音 繁體中文版(DVD版)
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內容說明:
你是否擔心去gym，易確診、人多擠逼、無器械用、強迫簽約、無良教練、黑店硬銷...?
你是否想輕鬆在家就可以由XL變S碼，令人刮目相看?
你是否和我CC一樣，易肥難瘦，新陳代謝慢，不停尋求能一次性維持體重，健康年輕的方法?
你是否減肥後，體重容易反彈；重複減肥更令你越減越肥，感到迷惘、焦慮，不知道該如何做?
你是否3分鐘熱度，每年新年願望身體健康、減肥成功，做運動、戒口就只有開始...沒然後?
你是人到中年，發福自然，從未想過減肥，但此時一肥不可收拾，眼見健康每況愈下，好想照顧好自己為未來退休生活做準備?
你是一個想找回身體與心靈健康平衡的人?
你想在家健身，但金錢、時間、空間、器材有限?
你想做靚媽，找回未生前身形，但產後長時間未能修身，加上壓力累積、荷爾蒙失調、工作繁重，如何重拾健康活力?
你已經好努力做運動、節食，初期效果不錯，但無法持久，特別是當你恢復正常飲食，容易復胖、而且變得暴躁、抑鬱、自責、飢餓、自制力下降，意志力薄弱。
你一生為了體重、脂肪在奮鬥，來來回回、沒完沒了?
如果你有一個以上的答案是YES，這個課程非常適合您！
一個機會，用人性的方法減肥修身。
希望你7天後留言區見到你同我講: 減肥可以咁輕鬆~
14天你又同我講: 見到腹肌~
21天你再同我講: 少喫零食~
如果你有一個以上的答案是YES，這個課程非常適合您！
放過自己，用人性的方法減肥修身。
課程內容:
01 - Day 1 打好基礎
001 7.png
001 課程導覽.mp4
002 認識啞鈴.mp4
003 腹肌運動+減肥攻略.mp4
02 - Day 2 臀大肌運動+減肥攻略
001 臀大肌運動+減肥攻略.mp4
03 - Day 3 肩，手臂運動+身心靈解讀和練習
001 肩，手臂運動+身心靈解讀和練習.mp4
04 - Day 4 大腿內側運動+減肥攻略
001 大腿內側運動+減肥攻略.mp4
05 - Day 5 背肌運動+身心靈練習
001 背肌運動+身心靈練習.mp4
06 - Day 6 前大腿運動+減肥攻略
001 前大腿運動+減肥攻略.mp4
07 - Day 7 胸肌運動+身心靈練習
001 胸肌運動+身心靈練習.mp4
08 - # Bonus Section #
001 在實踐中為自己做計劃，養成「易瘦體質不反彈」.mp4
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